Sömnproblem?
Dålig sömn? Sömnproblem är vanligt
Nästan varannan vuxen upplever sömnsvårigheter, ett problem som har ökat markant under det senaste decenniet.
Denna oroande trend, baserad på den nationella folkhälsoenkät som genomförts i 20 år, pekar på ett växande behov av lösningar för att förbättra sömnkvalitet och välbefinnande. Majoriteten med sömnproblem har dock rapporterat att handlar om lindringare sömnproblem.1
Upplever man sömnrubbningar såsom orolig sömn, nattliga eller för tidiga uppvakningar så kan man prova ett receptfritt alternativ som Lunixen.2
Prova Lunixen med valeriana
– för bättre sömn, hela natten
Lunixen är ett receptfritt läkemedel som behandlar sömnproblem som orolig sömn, tidiga och nattliga uppvakningar. Varje tablett innehåller 500 mg valeriana (vänderot), en dosering som kliniskt bevisats förbättra både sömnkvalitet och sömnlängd. Lunixen kan tas dagligen över tid och har ingen rapporterad risk för beroende.
- Förbättrar sömnkvalitet
- Motverkar sömnavbrott
- Inget beroende rapporterat2
Just nu!
Första asken 189 kr 99 kr
Prenumeration: 99 kr för första asken, motsvarande 4 veckors förbrukning (jfr. 106 kr/månad). Därefter skickas två askar var 8:e vecka för 378 kr (jfr. 189 kr/ask, 210 kr/månad).
Vad är insomni?
Insomni innebär att du inte får tillräckligt med sömn, vilket kan påverka hur du mår och fungerar i vardagen. Det kan göra dig trött, energilös, lättirriterad och ge dig svårt att koncentrera eller minnas saker under dagen. Insomni handlar inte bara om hur länge du sover, utan också om kvaliteten på sömnen.
Vanliga tecken på insomni är:
- Svårt att somna på kvällen
- Att vakna flera gånger under natten
- Att vakna för tidigt på morgonen och inte kunna somna om3
10 Tips för bättre sömnkvalitet
Så sover du bättre på natten
- Ha regelbundna rutiner: Lägg dig och vakna samma tid varje dag.
- Skapa en lugn miljö: Håll sovrummet mörkt, svalt och tyst
- Undvik koffein och alkohol: Särskilt på kvällstid.
- Motionera regelbundet: Men undvik intensiv träning sent på kvällen.
- Undvik skärmar före läggdags: Ge hjärnan tid att varva ner.
- Håll dig aktiv på dagen: Få dagsljus för att reglera dygnsrytmen.
- Undvik att stirra på klockan: Det kan öka stressen.
- Kort powernap: Vila på dagen, men inte för länge.
- Gör något avslappnande: Om du inte kan somna, ställ dig upp och läs en bok.
- Håll koll på kosten: Ät inte tunga måltider precis före sänggående.3-4
Lunixen 500 mg tabletter, extrakt från vänderot. Receptfritt växtbaserat läkemedel. Växtbaserat läkemedel för användning vid lindrig oro och sömnrubbningar. Vuxna och ungdomar från 12 år: Vid lindrig oro 1 tablett högst 3 gånger dagligen. Vid sömnrubbningar 1 tablett ½-1 timme före sänggående, vid behov 1 tablett tidigare under kvällen. Maximalt 4 tabletter per dygn. Inte för akut behandling eftersom effekten ökar gradvis. För optimal effekt rekommenderas kontinuerlig användning under 2-4 veckor. Om symtomen kvarstår eller förvärras efter 2 veckors kontinuerlig användning, bör läkare eller annan sjukvårdspersonal kontaktas. Använd inte vid allergi mot innehållsämne eller samtidigt med syntetiska lugnande läkemedel. Användning rekommenderas inte under graviditet eller amning. Patienter som är påverkade av Lunixen ska inte framföra fordon eller använda maskiner. Förpackning: 28 tabletter. Sana Pharma Medical AS, www.sanapharma.se. Läs bipacksedeln före användning. Texten baserar sig på produktresumé: 2019-08-02
Referenser
- Folkhälsomyndigheten, Nationella folkhälsoenkäten 2024, (24-11)
https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2024/november/varannan-vuxen-har-somnbesvar/ - Fass (24-11)
https://www.fass.se/LIF/product?userType=0&nplId=20180529000041 - 1177, Vårdguiden (24-11)
https://www.1177.se/liv–halsa/stresshantering-och-somn/somnsvarigheter/ - Läkemedelsboken (24-11)
https://old.lakemedelsboken.se/kapitel/psykiatri/somnstorningar.html